نمیترسم از آیندت مسیر تو رو باید رفت | alireza75

[alireza75]

نمیترسم از آیندت مسیر تو رو باید رفت:axesmileyf:

[sadaf1]

سلام خیلی ممنون از لینکی که گذاشتید من خیلی وقت بود دنبالش بودم
اما متاسفانه نتونستم دانلود کنم

[گلناز خانم]

سلام ممنون از مطالب مفیدی که برای ماه رمضان و آب کردن چربیهای شکم گزاشتین
من خودم تاثیر دویدن استقامتی برای آب کردن چربی شکم رو دیدم معجزه میکنه ولی دویدن برای وزنهای بالا در اوایل بزرگترین شکنجه هست
ولی من یک ماهه از مسافت و زمان کم شروع کردم و دارم زیادترش میکنم اما عالی جواب داده

[alireza75]

سلام خیلی ممنون از لینکی که گذاشتید من خیلی وقت بود دنبالش بودم
اما متاسفانه نتونستم دانلود کنم

باسلام خواهش میکنم،منظورتون کدوم لینکه ؟جیلیان؟
الان خودم چک کردم لینک سالمه،برای دانلودش باید ثیت نام رایگان کنید توی 4shared
اگرمنظورتون لینک دیگری است لطفا بگید

- - - Updated - - -

سلام ممنون از مطالب مفیدی که برای ماه رمضان و آب کردن چربیهای شکم گزاشتین
من خودم تاثیر دویدن استقامتی برای آب کردن چربی شکم رو دیدم معجزه میکنه ولی دویدن برای وزنهای بالا در اوایل بزرگترین شکنجه هست
ولی من یک ماهه از مسافت و زمان کم شروع کردم و دارم زیادترش میکنم اما عالی جواب داده

سلام خواهش میکنم به هرحال یکی از هزاران برکت ماه مبارک هم میتونه کاهش وزن و چربی بدن برای ماها باشه
قطعا هرکاری سختیه خودش و داره چیزی که راحت به دست بیاد راحتم ازدست میره موفق باشید

[norouzi]

[alireza75]

کم غذا میخورم ولی لاغر نمی شوم ؟

علت پایین آمدن متابولیسم بدن است.

رژیم های غذایی کم کالری در هفته های اول خیلی خوبعمل می کند اما بعد از مدتی دیگر تاثیری در کاهش وزن نخواهند داشت. دلیل آن این است که

متابولیسم شما پایین آمده و درنتیجه به این مقدار محدود مصرف کالری عادت می کند. اگر با پایین آوردن بیشتر کالری های مصرفی به این مسئله واکنش

دهید، احتمالاً اینبار فقط عضلاتتان را از بین می برید و دوباره روند کاهش وزنتان به رکود می رسد. این چرخه تا جایی ادامه می یابد که تصمیمتان برای

پایین آوردن کالری مصرفی منحل می شود و دوباره به وضعیت تغذیه سابقتان برمی گردید. اما رمز اینکار این است که مقدار کالری مصرفی را کم کم پایین

بیاورید، و در عین حال از موادغذایی خوب و مقدار کافی پروتئین برای جلوگیری از از دست رفتن عضلات، استفاده کنید. انجام تمرینات بدنسازی به شما

کمک می کند متابولیسمتان را بالا ببرید و چربی سوزیتان را تسریع کنید.


شاد و فیت باشید. يا علي

منبع

[اسماای زیبا]

سلام اقا علیرضا .تشکر شما هم موفق باشید انشاءالله

[alireza75]

سلام اقا علیرضا .تشکر شما هم موفق باشید انشاءالله

خواهش میکنم،ممنون

- - - Updated - - -

تاثیر سرکه برکاهش چربی های شکمی

[یکتا اذری]

سلاممممممممممممم
نماز و روزت قبوووووووووول
چه خبرررررررررررر؟

- - - Updated - - -

کم غذا میخورم ولی لاغر نمی شوم ؟

علت پایین آمدن متابولیسم بدن است.

رژیم های غذایی کم کالری در هفته های اول خیلی خوبعمل می کند اما بعد از مدتی دیگر تاثیری در کاهش وزن نخواهند داشت. دلیل آن این است که

متابولیسم شما پایین آمده و درنتیجه به این مقدار محدود مصرف کالری عادت می کند. اگر با پایین آوردن بیشتر کالری های مصرفی به این مسئله واکنش

دهید، احتمالاً اینبار فقط عضلاتتان را از بین می برید و دوباره روند کاهش وزنتان به رکود می رسد. این چرخه تا جایی ادامه می یابد که تصمیمتان برای

پایین آوردن کالری مصرفی منحل می شود و دوباره به وضعیت تغذیه سابقتان برمی گردید. اما رمز اینکار این است که مقدار کالری مصرفی را کم کم پایین

بیاورید، و در عین حال از موادغذایی خوب و مقدار کافی پروتئین برای جلوگیری از از دست رفتن عضلات، استفاده کنید. انجام تمرینات بدنسازی به شما

کمک می کند متابولیسمتان را بالا ببرید و چربی سوزیتان را تسریع کنید.


شاد و فیت باشید. يا علي

منبع

دقیقا منم این جوری شدم با وجود اینکه کمتر میخورم وزنم کم نمیشه ، ؟
فقط تمرینات بدنسازی کمک کنندس ؟

- - - Updated - - -

[alireza75]

سلاممممممممممممم
نماز و روزت قبوووووووووول
چه خبرررررررررررر؟

- - - Updated - - -



دقیقا منم این جوری شدم با وجود اینکه کمتر میخورم وزنم کم نمیشه ، ؟
فقط تمرینات بدنسازی کمک کنندس ؟

- - - Updated - - -

سلام ممنون،قبول حق
سلامتی
خب وزن شما که طبیعیه،پایین اومدن متابولیسم باعث این شرایطه تمرینات بدنسازی معمولا موثر تره چون باوزنه سرو کار داریدو حتی چندین ساعت بعدازتمرین هم عمل چربی سوزی انجام میشه ولی نه کلا ورزش باعث بالارفتن سوخت وساز بدن میشه ضمن اینکه مواد غذایی هم هست که درصورت مصرفشون سوخت و ساز بدن شما میره بالا مثل مثلا فلفل یا زنجبیل و..

[یکتا اذری]